Paylaşımlı Kavrulmuş Kırmızı Biber ve Feta Tavuk Burgerler Bakıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
2 hizmet veriyor
Porsiyon başına kalori: 660
Yaz sona eriyor, ancak bu inanılmaz lezzetlerine veda etmemiz gerektiği anlamına gelmiyor. Bu hızlı ve kolay 30 dakikalık yemek sizi Haziran ayına geri götürecektir. Tatlı kırmızı biber, kalori değil lezzetle patlayan bir burger oluşturmak için keskin beyaz peynirle birleşir. Tatmin edici bir yaz yemeği için bu basit edamame salatası ile eşleştirin.
Daha sağlıklı 30 dakikalık yemekler mi istiyorsunuz? Ücretsiz e -kitabı indirin –
İçindekiler:
Burgerler için:
½ lb. öğütülmüş tavuk
1 kırmızı biber, bölünmüş
2 oz. ufalanmış beyaz
2 yemek kaşığı. Yavaş olmayan düz Yunan yoğurt
2 yemek kaşığı. kıyılmış fesleğen
1 arpacık, bölünmüş
Salata için:
1 fincan donmuş edamame, çözülmüş
½ fincan dondurulmuş mısır, çözülmüş
2 yemek kaşığı. kıyılmış fesleğen
1 yemek kaşığı. zeytin yağı
1 yemek kaşığı. balzamik sirke
¼ çay kaşığı. kurutulmuş kekik
¼ çay kaşığı. kimyon
2 tam buğday çörekleri
Hazırlık:
Ürünü hazırlayın
Kırmızı biberi 1 çay kaşığı ile kaplayın. zeytinyağı ve ¼ çay kaşığı. balzamik sirke ve folyo sarılmış bir fırın tepsisine yerleştirin. 25 dakika veya cilt kırılıncaya kadar 450 derecede pişirin. İşleyecek kadar soğuk olduğunda, cildi soyun ve çekirdeği kesin. Yarım inçlik parçalar halinde doğrayın ve 2 bölüme bölün.
Fesleğen ve soğanı kıyayın. Her birini ikiye bölün.
Salatayı hazırlayın
Bir tava orta ateşte ısıtın ve zeytinyağı pişirme spreyi ile kaplayın. Edamame ve mısır ekleyin ve ısınana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Orta bir kaseye dökün, tavayı temizleyin ve bir kenara koyun.
Doğranmış kırmızı biberin yarısını 2 yemek kaşığı ekleyin. Doğranmış fesleğen, doğranmış soğancık, kekik, kimyon ve kalan zeytinyağı ve balsamik sirkenin Edamame karışımına. Birleştirip bir kenara koyun.
Diyetinize neden fytonutrients eklemeniz gerektiğile ilgili
Burgerleri hazırlayın
Orta bir kapta, öğütülmüş tavuğu, kalan kırmızı biber, beyaz peygamber, Yunan yoğurt, 2 yemek kaşığı birleştirin. fesleğen ve kalan arpacık. 2 köfte haline getirin. Bir tava orta ateşte ısıtın ve zeytinyağı pişirme spreyi ile kaplayın. Burgerleri tavaya yerleştirin ve her iki tarafta yaklaşık 3 dakika pembeye kadar pişirin. İsterseniz çörekleri kızartın. Burger ve marul ile üst. Edamame salatası ile servis yapın.
Healthy Moms Blog Magazine için Carrie Madormo
Carrie Madormo, sağlıklı konfor yemek tarifleri, yemek planlama ipuçları, bakkal listeleri ve daha fazlası için eviniz Diet Deep Dish () yazarıdır. Carrie kayıtlı bir hemşire ve yoga öğretmenidir.
Sağlıklı yaşam ipuçları, sağlık haberleri, ebeveynlik ve yayınlar hakkında bildirim almak isterseniz, lütfen e -posta yoluyla abone olun ve bizi Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+ ve Twitter’da takip edin.
Haber bültenimize abone ol. Sosyal ağımıza katılın
Okula Back Alışveriş İpuçlarına mı ihtiyacınız var?
Buraya tıklayın – >> #btsLikeAboss #SP
Bu yazıya bağlantı:
