Paylaşım ile kolay ev egzersizleri bakım!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Homebody, fitness eğitmeni Jillian Hessel tarafından oluşturulan yeni bir DVD’dir. Pahalı ekipman satın almadan veya çok fazla alan gerektirmeden evde yapılabilecek müthiş bir başlangıç antrenmanı! Bu bir “muazzam olmayan” egzersizdir, çünkü ihtiyacınız olan tek şey egzersiz ekipmanınız olarak hizmet etmek için evin etrafında kolayca bulunan şeylerdir.
Antrenman bir dans, pilates ve yoga melezidir, sizi hareket ettirmek, germek, tonlamak, çekirdeğinizi güçlendirmek ve duruşunuzu geliştirmek için yaratılmıştır. Egzersiz, el ağırlığı olarak hizmet etmek için gıda kutuları ve su şişeleri gibi ortak ev eşyalarını akıllıca kullanıyor. Oturmuş egzersizler için düz bir sandalye de gereklidir.
Başlangıçta, oturmuş egzersizlerin bazılarının çok kolay olduğunu düşündüm, ancak bütün gün bir masada oturan insanlar için, üst vücuda çalışmak için müthiş ve üst vücudunuzu hem güçlü hem de esnek tutmak için bir iş gününe dahil edilmesi kolaydır. Boyun ve taşıma rahatlama bölümü harika. Kendinize mini masaj vermek gibi.
Jillian, “Homebody’yi yarattım çünkü insanlara kanepeden çıkıp kendi evlerinin konforu ve güvenliğinde hareket etmeye, dans etmeye ve tonlamaya başlamaya ilham vermek istiyorum. Homebody, müziğe adım atmayı seven ama çok para veya zaman harcamak istemeyen herkes içindir. ”
Homebody antrenmanı, zaman çizelgenize bağlı olarak ayrı veya bütünüyle yapılabilen dört ana parçaya (artı fayda öğreticisi!) Bölünmüştür. Özel navigasyon düğmeleri, belirli bir egzersiz veya sıraya konsantre olmak istiyorsanız belirli bölümlerin tekrarlanmasına izin verir. İşte egzersiz özeti:
İlgili Hafta Sonu Yansıma
Bölüm I-Ayakta Dans Isınması: Kalp atış hızını yükseltir, tüm vücudu ısıtır ve kırılır ve evde bulunan sahne kullanarak kolları tonlar.
Bölüm II – Sandalye Egzersiz: Sandalye Çömelme, Triceps Dips, Pelvik Asansörler, Omurga Twist, Özel Boyun ve Taşıma Gerginlik Üstleme Bölümü ve çok daha fazla silah çalışması!
Bölüm III – Mat Sırası: Zorlu Pilates Kat Çalışma Oturumu. Karın kasları, sırt ve bel için müthiş. Kalçalar ve uyluk tonlama üzerine odaklanan özel bir bölüm içerir.
Bölüm IV – Ayakta ve Bitirmeye Yükseliyor: Çekirdek çalışmayı paspas dizisinden yeni gelişmiş ayakta duruşunuza entegre etmek için denge ve koordinasyon üzerinde çalışır.
Bonus Kişisel Eğitmen Eğitimi: Egzersizin anlayışını ve yürütmesini geliştirmek için oluşturulan, duruş ve Homebody’de yer alan egzersizler hakkında bireyselleştirilmiş fikirler kullanan usta öğretmen Jillian Hessel’i içeren 12 dakikalık özel bir eklenti.
Ocak 2010’da piyasaya sürülen HomeBody, şimdi Nationwide, Amazon.com’da ve burada Jillian’ın web sitesinde Walmart Stores’da mevcut. Bu antrenmanı yeni başlayanlar için şiddetle tavsiye ederim, ancak çok daha fazla ara kısımlar var. Ayrıca, farklı programlar için işe yarayacak zamanlara ayrılmanın kolay olmasını da seviyorum. Yani, mazeret yok. Bunu deneyin!
Homebody’yi denedin mi? Bir yorum bırakın ve ne düşündüğünüzü bize bildirin.
– PersonalFitCoach.com’dan Eğitmen Jenn ve Team Beachbody
Bu gönderiye bağlantı: homebody dvd ile kolay ev antrenmanları
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
