Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Daha sağlıklı yemek istiyorsanız veya diyet yapıyorsanız, karşılaşabileceğiniz ilk engel, bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmayan yiyeceklerin istekleridir. Sağlıklı atıştırmalıklar için çevrimiçi olarak birçok inanılmaz tarif var, ancak herkesin önceden yapılmış lezzetli ikramları olan şişkin bir buzdolabına sahip değil. Dürüst olmak gerekirse, kimin zamanı var?
Bir şey yemek istersem, genellikle o anda yapmam gerekirdi. Acelemdeyken kendimi basit bir tatlı veya karbon dolu muamele almaktan alıkoymak için, iştahımı tatmin eden daha sağlıklı hızlı atıştırmalıklar için bir liste yaptım.
Sizinle, fakir şeylere ulaşma olasılığınızı en aza indirmeye yardımcı olacak “İlk Yardım Açlığı” kitimi paylaşmak istiyorum. harika şeyleri dolduracağınız olasılığı artırmanın yanı sıra
Atıştırmalık nasıl iyi olabilir
Atıştırmalıklar kan şekerinizi sabit tutar ve metabolizmanız devam eder. Bu yüzden sağlıklı atıştırmaya devam edin.
Yemekleri atlamayın (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) ve aralarında iki sağlıklı atıştırmalık almayın.
Atıştırmalık başlamadan önce kendinize çok aç mı yoksa sadece özlem olup olmadığınızı sorun.
Bir bardak su için, atıştırmalıklara başlamadan on dakika bekleyin.
Doğru bölümlerde atıştırmalık. Bu sadece bir atıştırmalık. Bu yüzden bir avuç fındık bir avuçla sınırlayın.
Bitkisel çay, taze limon, kireç veya nane ile su, ev yapımı buzlu çay ve taze sıkılmış meyve suları için.
Alışveriş listesi
1. Meyveler: Elma, muz, üzüm, clementines, taze ananas, avokado, vb.
2. Sebzeler: Salatalık, biber, havuç, kiraz domates vb.
3. Kurutulmuş Meyveler: Tarihler, kayısı, kızılcık, yaban mersini vb.
4. Çiğ tuzsuz fındık: badem, fındık, ceviz, vb.
5. Zeytin
6. Pirinç keklerinin yanı sıra tam tahıl krakerlerinin yanı sıra organik granola çubukları
7. Patlamış Mısır
8. Haşlanmış Yumurta
9. Humus
10. Karanlık Ham Organik Çikolata (+% 90 kakao)
Atıştırmalık listem:
Meyve
Bu yeni bir şey değil, ancak yine de birçok anne çocuklarına meyve sağlama eğilimindedir ve kendileri için bir parça kurtarmayı hatırlayamamaktadır. Meyve çok basit ve lezzetli ve her zaman hazır. Fantastik bir organik meyve çeşitliliğinin yanı sıra doğrudan görünümde konumlandırdığınızdan emin olun.
2. Deniz Tuzlu Avokado
Bir avokadoyu ikiye kesin, üzerine tuz serpin ve yiyin! Avokadolar onları aldığınızda her zaman olgunlaşmaz, bu yüzden burada bir satın alma endişesi, olgunlaşana kadar bekleyin ve o zaman zaman yemek yediğinizden emin olun. Çok lezzetli! Aynı şekilde avokadoyu bir kraker üzerinde dilimleyebilirsiniz.
Karışık kuru meyve
Karışık kurutulmuş meyveli bir teneke lezzetli ve çeşitli atıştırmalıklar sağlar! Çok fazla kuru üzümden oluşmasının yanı sıra harika bir karışım olduğundan emin olun. Kuş üzümü, tarihler, kuru erikler, incir, mango, elma, hindistancevizi, kayısı ve kızılcık gibi güneşte kurutulmuş (kükürt ile kimyasal olarak kurutulmuş olarak) organik meyveleri tercih edin.
Fındık
Fındık, bir atıştırmalık için harika bir ektir ve sizi kolayca doldurur. Tercih ettiğim ev yapımı kavrulmuş badem veya Celtic tuzlu cevizler. Lezzetli!
Haşlanmış yumurta
Haşlanmış bir yumurta sizi tutmaya yardımcı olabilir. Büyük yağlar ve proteinler tam bir duygu sağlar.
Smoothies
Tercih ettiğim smoothie sadece bir muz, hindistancevizi sütü, 1 yemek kaşığı badem macunu, tarçın ve buz küpleri. Çok lezzetli ve çok doldurma!
Bitter çikolata
Çok lezzetli. Benim mutlak nr. 1 bitter çikolata, Gnosis Chocolate’ın çiğ “derin karanlık” çubuğudur.
Ev yapımı patlamış mısır
Ucuz ve hala çok lezzetli.
Humus
Humuslu bir pirinç pastasını seviyorum veya salatalık, biber ve havuç çubukları ile humusa dalmak için. Son derece lezzetli ve hızlı!
Çiğ süt
Bunu satın alma listesine dahil etmedim, çünkü gelmek zor olabilir. Ancak benim için bu özlem duygusunu gidermenin en iyi yollarından biri. Bir bardak çiğ süt, çiğ yoğurt, çiğ kefir veya bir küp çiğ peynir büyük ölçüde tamamlayabilir ve sizi birkaç saat daha sürdürmek için size biraz ek sağlayabilir.
Çantanız için ilk yardım atıştırmalık kiti
Bu atıştırmalıkları her zaman yanınızda getirirseniz, başka bir şey elde etmek için daha az cazip olacaksınız:
Bir elma veya muz
Biraz fındık ve kuru meyveli bir kutu
Bir bar karanlık (çiğ) çikolata
Bir şişe (meyve infüzyonu) su
Son İpucu: Şeker Anınızı Planlayın
Sık sık sizi şımartabileceğinizi unutmayınkendisi. Kendimizi hiçbir şeyi yasaklamayacağız, çünkü olumsuz ve gıda ile bağlantınız için yararlı değil. Bu yüzden bazen şekerli bir şey kaçırmanızı sağlayın. Sadece o büyüleyici pastayı bir doğum gününde yiyin ya da hafta sonu tuzlu atıştırmalık alın.
Tahsilatın yanı sıra minimumda tutmaya çalışın. Günlük bir alışkanlık haline getirmeyin. Kendinizi tatlı bir şeye sahip olma zorunluluğunda keşfederseniz, aynı şekilde aşağıdakileri yapabilirsiniz: Kendiniz için bir zaman ayarlayarak anı geciktirin. Örneğin, o gecenin ilerleyen saatlerinde o tatlı atıştırmaya sahip olmaya adayın. Muhtemelen, o zamana kadar kendinizden o kadar memnunsınız ki, bir elma seçeceksiniz. Tatlılara şımartmanızın yanı sıra, onlardan tamamen zevk alın. Bu kurabiyeyi yırtıcı bir farkındalıkla yiyin ve bu duyum sizi bir paketini yemenizi engelleyecektir.
Healthy Mothers Magazine için Everyhomeremedy.com’dan Olivia tarafından
Olivia, doğal ev ilaçlarını paylaşarak başkalarına ilham veriyor. Sağlık, itiraz veya ev sorunları hakkında öneriler için bloguna göz atın.
Bu yazıya bağlantı: istek için ilk yardım: telaşlı anneler için sağlıklı ve basit atıştırmalıklar
İlgili Duygularınızı mı yiyorsun? Anksiyetenin yanı sıra duygusal yeme kalıplarının yanı sıra başa çıkmanıza yardımcı olacak öneriler
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
