Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Ülkenin dört bir yanındaki kadınlar zayıfladı. Tipik olarak çok görevli ve evlerini ve işlerini dengelemeye çalışıyorlar, bu da sağlıklarını arka brülöre koymayı ima ediyor. 13 – 19 Mayıs, kadınların sağlık ve insan hizmetleri Bakanlığı ofisi tarafından oluşturulan ulusal bir çaba olan Ulusal Kadın Sağlığı Haftasıdır ve kadınların sağlıklarını iyileştirmek için atabilecekleri yönetilebilir adımlar hakkında farkındalık yaratır. Herbalife Nutrition’ın kayıtlı diyetisyen Susan Bowerman, PH-D kadınsı sağlığı hakkında değerli öneriler sunar ve daha sağlıklı ve daha mutlu bir versiyonunuz olmanıza yardımcı olmak için kaynaklara bağlantılar sağlar.
Sağlıklı yiyin – Basit, kolay ve etkili bir yemek planı mı arıyorsunuz? Susan Bowerman tarafından oluşturulan günlük beslenme yemeği planları (indirilebilir) yerleşik kalori sayılarına sahiptir ve vücudunuzun her gün en iyi şekilde çalışmak için ihtiyaç duyduğu proteini sunmak için geliştirilmiştir. Tek yapmanız gereken, ihtiyaçlarınıza uyan planı seçmektir. Daha sonra, sağlıklı ve dengeli yemekler, protein atıştırmalıkları ve sallanmalar (Formula 1 Kavrulmuş Fıstık Tadı gibi) içeren günlük menüler oluşturun.
Harekete geçin – yaygın kronik hastalık riskinizi azaltmak için 30 dakikalık günlük egzersiz için hedef olmalısınız. Egzersizinizi bir kerede yapamıyorsanız, iyi haber şu ki, Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, egzersizinizin gün boyunca kısa aktivite patlamalarına ayrılmış olması hala etkilidir. Ve evet, asansör yerine merdivenleri almak, hızlı yürümek (saatte en az 3 mil) ve mağazadan en uzak bir araç park yeri bulmak günlük aktivitenize doğru sayılır. Ayrıca, birçoğu için, masanızdan uzaklaşmak her zaman mümkün değildir, ancak yine de bu “masanızda yapabileceğiniz 5 egzersiz” videosu ile biraz egzersiz yapabilirsiniz.
Günlük almanız gereken ilgili hayati vitaminler
ZZZ’lerinizi yakaladığınızdan emin olun. Sağlığınız için yeterli dinlenme hayati önem taşır ve özellikle yoğun, talepkar bir programınız varsa doğrudur. Yetersiz uyku, en disiplinli sağlık planını bile sabote edebilir, çünkü yorgunluk ve günlük yorgunluk aktivitenizi atlamanıza neden olabilir veya ‘sizi güçlendirmek için’ yiyeceklere dönebilirsiniz. Öte yandan, düzenli bir egzersiz rutini daha derinlemesine ulaşmanıza yardımcı olabilir. , çok daha dinlendirici ve restoratif uyku.
Bir anne olarak, tamamen aileye odaklanmanın ne kadar kolay olduğunu ilk elden anlıyorum, ancak doğru yemekten emin olarak, egzersiz yaparak ve yeterince uyku alarak kendimize bakmak için zaman ayırmamız gerektiğini fark etmek de önemlidir. Ailemiz için daha sağlıklı ve daha mutlu.
Beslenme ve fitness hakkında çok daha fazla öneri için iyi beslenmeyi keşfedin.
Bu gönderiye bağlantı: 13-19 Mayıs Ulusal Kadın Sağlığı Haftası-Sağlığınız önceliklidir. Daha sağlıklı ve daha mutlu olmak için zaman ayırın
0/5
(0 Değerlendirme)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
