Paylaşımını korumak umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Çoğumuz oradaydık – kaygı veya stres ve kaygı grevleri, beyniniz bağırsakınıza bir sıkıntı sinyali ve bir sonraki şey çalkalanan bir mideniz olduğunu anlıyor. Ara sıra “bağırsak reaksiyonu” bir şeydir, ancak yakın tarihli bir araştırma, ABD nüfusunun yüzde 74’ünün düzensizlik, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sağlığı ve sağlıklı yaşam sorunları ile çevrimiçi olduğunu ileri sürmüştür. Bu semptomlar bir dizi nedene kadar izlenebilse de, kaygı aynı şekilde, mikrobiyom olarak adlandırılan bağırsak iç ekosisteminin sağlığını ve sağlığını etkiler ve birçok insan bağışıklık sisteminin yaklaşık yüzde 80’inin yaşadığını fark etmez Bağırsakta da.
Bu beyin gut bağlantısı, sindirim sisteminizi mükemmel bir şekilde tutmanın refah duygunuz için çok önemli olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, sindirim sisteminizin sağlığının ve sağlığının her gün nasıl hissettiğiniz üzerinde derin bir etkiye sahip olabileceğini göz önünde bulundurarak büyük sindirim sağlığını korumak çok önemlidir.
Sindirim sisteminizin büyük bir görevi vardır – besinleri ve vücuda sunulan enerjiyi yapmak için satın aldığınız yiyecekleri yıkar ve aynı zamanda istenmeyen kutuyu da vücuttan yönlendirir. Bunun da ötesinde, sindirim sisteminiz bağışıklıkta önemli bir oyuncudur – sindirim sisteminizi kaplayan hücreler, vücudunuzu bakteriyel ve sizi hasta edebilecek viral istilacılara karşı korumaya yardımcı olur.
Sağlıksız bir bağırsak belirtileri – Kötü sindirim sağlığı ve sağlığı ile bağlantılı en tipik endikasyonlar arasında gaz, şişkinlik, mide ekşimesi/asit reflü, ishal ve kabızlık bulunur. Karşı ilaçların üstünde bazı bu semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bunların herhangi bir türü günlük bir oluşum haline geldiğinde veya rutininizi kesintiye uğrattığında, ciddi bir şeyle ilgilenmediğinizden emin olmak için doktorunuzdan tavsiye almak çok önemlidir. . Rahatsızlığınız diyet planınız ve yaşam tarzınızla ilişkilendirilmişse, daha sağlıklı beslenme rutinlerini benimsemeyi ve egzersizi günlük rutininize entegre etmeyi düşünmenin zamanı geldi. Ve düzenliliğin korunmasında hayati önem taşıyan uygun sıvıları da hatırlamıyor.
İlgili Anneler selülitten kurtulmak için keto bölgesini kullanabilir mi?
Bağırsak dengesini korumak – yediğiniz gıdalar yanı sıra çevrimiçi olduğunuz yöntem, hayatınız sindirim sisteminizin sağlığını ve sağlığını etkiler. Canlı meyvelerden çok sayıda lif, sebzelerin yanı sıra tam tahıllar, uygun hidrasyon ve rutin egzersiz içeren bir diyet planı önemli faktörlerdir. Ayrıca, yemeklerinizden zevk almak için zaman ayırın – çok daha rahat olacaksınız ve aynı zamanda aşırı yenme olasılığı daha düşük olacaksınız. Bağırsaklarınızdaki mikrobiyom, bağırsak sağlığını teşvik eden birçok avantajlı bakteri suşundan oluşur. Probiyotikler adı verilen bu “iyi” bakterileri, yoğurt, kefir, turşu ve lahana turşusu, miso macunu ve zeytin gibi spesifik fermente gıdalar yiyerek sisteminize sunabilir veya probiyotik takviyeler veya doğal dijital alabilirsiniz. Diyet takviyeleri.
Düzenli egzersiz, birkaç yöntemle sindirim sağlığını ve sağlığını destekler – kaslarınız aktivite sırasında nefes almanın yanı sıra nefesiniz derinleştikçe, bağırsak kaslarınızın doğal kasılmaları da uyarılır ve bu da sisteminizle yiyeceklere adım atmaya yardımcı olur. Egzersiz aynı şekilde yaygın olarak bilinen bir anksiyete azaltıcıdır, bu nedenle olumsuz duygulara yönelik olabilecek sindirim rahatsızlıklarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Bağırsaklarınızı dinlemek, sağlıklı bir aktif yaşam tarzı yaşayarak sindirim sağlığınızı ve sağlığınızı tekrar yoluna sokmaya yönelik çalışmak için yeni bir göstergenin yanı sıra asla erken veya geç kalmamıştır.
Bu yazıya bağlantı: Büyük sindirim sağlığını korumak
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
PaylaşmakCıvıldamak
Paylaşmak
